Как работа за компьютером влияет на зрение ребенка?
С повсеместным распространением персональных компьютеров офтальмологи начали бить тревогу, что из-за длительного пребывания за монитором дети рискуют потерять зрение. Основная проблема маленьких пользователей, которые подолгу сидят за компьютером, – развитие близорукости (миопии). Потому не удивительно, что родители переживают, когда переводят детей на дистанционное обучение и меняют обычную школу на онлайн-школу. Но так ли опасно сидение за компьютером на самом деле?
Как показывают последние исследования, проведенные австралийскими учеными во главе с профессором Скоттом Ридом, представляющим Школу оптометрии и науки о зрении QUT, опасны не сами мониторы, а недостаток дневного света. Исследователи установили, что детям необходимо не менее одного часа проводить на улице, чтобы предотвратить развитие и прогрессирование близорукости.
Ученые утверждают, что опасность для детского организма составляет не работа за компьютерным монитором как таковая, а недостаток качественного естественного освещения. По результатам тестов, которые провели исследователи, им удалось подтвердить, что сидение за экраном монитора напрямую не влияет на частоту развития близорукости. Основная причина появления и прогрессирования заболевания – пребывание на открытом воздухе менее 60 минут в день.
Чтобы не допустить проблем со зрением и остановить развитие уже имеющейся миопии, ученые советуют родителям следить за освещением во время работы ребенка за компьютером, а также внести в распорядок дня прогулки на свежем воздухе. Этого совета стоит придерживаться всем, а не только ученикам онлайн-школы.
Кроме того, для поддержания хорошего зрения дополнительно рекомендуется:
Через каждые 45 минут работы за компьютером отвлекаться и делать зарядку. Достаточно даже просто пройтись по комнате, чтобы снять напряжение и усталость.
В темное время суток не работать при свете настольной лампы, обязательно включать верхнее освещение, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Обогатить рацион ребенка сезонными овощами и фруктами, которые богаты витаминами и минералами, в том числе, полезными для зрения.
Регулярно посещать врача для проверки зрения, минимум раз в год, особенно это важно в период посещения начальной школы. Ведь органы зрения формируются до 18 лет, поэтому важно контролировать любые изменения.
Делать простейшие упражнения для глаз для снятия напряжения. Например, на протяжении 30 секунд сильно зажмуривать и раскрывать глаза, став у окна, попеременно смотреть вдаль и в близь.
Эти простые советы в сочетании с контролем времени пребывания под дневным светом помогут снизить вероятность появления близорукости и одновременно сделают обучение в онлайн-школе более комфортным.