Если рабочее место школьника неудобное, страдают три вещи: осанка, зрение и успеваемость. Правильно организованное пространство помогает учиться с удовольствием и без вреда для здоровья.
В этой статье разберем, как выбрать мебель, куда поставить лампу и что сделать, чтобы ребенок не отвлекался на телефон каждые пять минут.
Выбираем «растущие» стол и стул
Иногда родители сразу покупают большой стол «на вырост». Ученик начальной школы за ним буквально тонет. Это не лучший вариант. Для школьника подойдет модель с регулировкой высоты и наклона столешницы. Она может быть дороже обычного письменного стола, но прослужит с первого по одиннадцатый класс.
Главные параметры:
Глубина — от 60 см, чтобы хватало места книги, тетради и монитора.
Ширина — от 120 см. На такой поверхности поместятся компьютер и органайзеры со всем необходимым.
Покрытие — матовое, без бликов. Глянцевый стол красиво смотрится, но бликует от лампы и солнца. Глаза устают быстрее.
Оптимальный угол наклона столешницы — до 15°. Это снижает нагрузку на шею. Нередко наклонные столы оснащены встроенными подставками для книг и канцелярии, чтобы заниматься было удобнее.
Обычный стул или мягкое кресло на колесиках не подойдут для долгих занятий. Ребенку нужен «растущий» ортопедический стул.
На что обращать внимание при покупке:
спинка не плоская, повторяет изгиб позвоночника;
высота сиденья регулируется;
подлокотников нет, или они не мешают класть руки на стол правильно;
ноги ребенка стоят на полу всей ступней.
Чтобы проверить пригодность стола и стула, посадите ребенка и посмотрите, выполняются ли условия:
Колени согнуты под 90°, а не образуют острый или тупой угол.
Локти на столе тоже под 90°, ребенок не тянется вверх и не сгибается.
Спина прямая, не изогнута «колесом» или «вопросительным знаком».
Устанавливаем освещение
Стол лучше всего ставить боком к окну. Для правши — слева, для левши — справа. Так свет из окна будет падать на тетрадь, но не будет создавать тень от руки. Если стол стоит прямо напротив окна, в солнечный день освещение может быть слишком ярким.
В вечернее время важно включать два источника света: настольную лампу и верхнее освещение. Когда комната темная, а на столе яркое пятно, возникает лишняя нагрузка на глаза.
Как выбрать настольную лампу
Вот оптимальные характеристики лампы, которая не вредит глазам:
Мощность — 60–80 Вт или LED 400–500K.
Теплый белый свет без мерцания.
Плафон — непрозрачный, лучше с козырьком сверху.
Организация хранения
Все важные предметы желательно разместить на расстоянии вытянутой руки — для этого подойдет открытый стеллаж сбоку от стола или полки сверху.
Ящики под рабочим столом — подходящее место для хранения вещей, которые используются не каждый день: материалы для творчества, запас тетрадей и ручек, папки для бумаг и т. п.
Не забудьте про настольные органайзеры для канцелярии и рабочих тетрадей. Важно, чтобы они были простыми по дизайну и не забирали внимание ребенка.
Борьба с отвлекающими факторами: как сосредоточить внимание
Во время уроков на столе должно находиться только то, что нужно для текущего задания. Ребенок делает математику — на столе тетрадь, учебник, ручка, карандаш и линейка. Остальное — пенал целиком, вчерашние черновики — в ящике или на полке вне зоны прямой видимости.
Рядом с рабочим столом не должно быть ярких плакатов, игрушек, сувениров и других отвлекающих мелочей.
Телефон перед началом занятий лучше поставить на беззвучный режим и убрать в коробку. Потому что при любом сообщении желание «просто проверить, кто написал» будет слишком велико.
В школе «БИТ» дети учатся не более шести уроков в день. Это минимизирует риск переутомления. Занятия проходят онлайн на платформе школы. В личном кабинете всегда доступны уроки в записи, пособия и тренажеры. Не нужно приобретать десятки учебников по каждому предмету.
Эргономика для разных возрастов
То, что подходит первокласснику, не всегда актуально для подростка и наоборот. Разберем конкретные моменты.
Младшая школа
В этом возрасте главное — сформировать привычку правильно сидеть и без особого труда концентрироваться на занятиях.
Может понадобиться подставка, чтобы ноги не висели в воздухе. Иначе есть риск, что осанка сформируется неправильно.
Подойдут яркие, но не кричащие цвета. Голубой, зеленый — поднимают настроение. Кислотно-розовый или ярко-красный — перевозбуждают психику.
На доску перед глазами стоит повесить расписание дня. В нем прописать не только уроки, но и остальные занятия.
Если планируется посещать онлайн-занятия, понадобится зона для видеозвонков. Это значит, что за спиной не должно быть бардака, а лицо должно быть хорошо освещено.
Средняя школа
Здесь важно дать свободу, но сохранить заботу о здоровье и успеваемости.
Пусть ребенок научится настраивать высоту стола и стула под себя. Покажите один раз, как это делается.
Будет полезна доска для планирования — пробковая или маркерная. В этом возрасте дети начинают теряться в объеме домашних заданий.
Для уроков информатики на компьютер понадобится установить определенные программы: среды программирования, офисные приложения.
Старшая школа
Перед экзаменами ребенок проводит еще больше времени за своим рабочим местом, и эргономика становится особенно важна. Если бюджет позволяет, лучше всего приобрести кресло с полной регулировкой и подголовником.
Помимо рабочей зоны, стоит организовать отдельное место для отдыха и чтения. Это может быть компактное кресло, мягкий пуф или другое удобное пространство, где можно сменить позу, расслабиться и немного разгрузить спину после занятий.