Школьник не может выучить небольшое стихотворение или пересказать только что прочитанный параграф из учебника? Рассказываем, почему дети тяжело запоминают информацию, что с этим делать и какие методы улучшения памяти существуют.
Как работает память у детей
Память — это процесс формирования, хранения и воспроизведения информации. Главную роль здесь играют нервные клетки и связи между ними — нейроны и синапсы.
Процесс запоминания информации включает несколько этапов:
- Запись. Когда ребенок получает новую информацию (например, слышит объяснение учителя), в его мозге активируются определенные группы нейронов. Между ними начинают формироваться временные электрические и химические связи. Ключевую роль в сортировке и первоначальном сохранении этой информации играет гиппокамп — область мозга, расположенная в височных долях.
- Сохранение. Для перехода информации из кратковременной памяти в долговременную нужно укрепить связи между нейронами. Это происходит во время глубокого сна. Мозг повторяет и упорядочивает дневные впечатления, превращая слабые нейронные связи в устойчивые и стабильные сети.
- Воспроизведение. Когда нужно вспомнить информацию, мозг снова активирует сеть нейронов, которая была создана при запоминании. Чем чаще это делать, тем прочнее становятся связи и тем легче и быстрее происходит вспоминание.
Дети забывают информацию быстрее, чем взрослые. Это связано с тем, что до 20 лет гиппокамп и префронтальная кора все еще развиваются. Из-за этого удерживать внимание на информации сложнее. «Запись» часто бывает хаотичной — ребенок может запомнить яркую, но несущественную деталь, упустив главное.
Что влияет на запоминание информации
На процесс запоминания влияет целый ряд факторов. Можно выделить две группы причин, которые определяют, насколько успешно ребенок усвоит новую информацию.
Физиологические факторы
- Качество и режим сна. Во время глубокого сна мозг активно переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную. Этот процесс называется консолидацией. Следите, чтобы ребенок спал достаточно часов соответственно возрасту. Для улучшения памяти важно соблюдать режим — даже в выходные. За 1–2 часа до отбоя исключите гаджеты, шумные игры и яркий свет.
- Сбалансированное питание. Мозгу для работы необходимы определенные питательные вещества. Их недостаток чреват проблемами с памятью. Включите в рацион жирные кислоты, сложные углеводы, белок и антиоксиданты (ягоды, фрукты, зелень).
- Физическая активность. Упражнения улучшают кровоснабжение мозга и способствует выработке белка (BDNF). Он нужен для роста новых нейронов и укрепления связей между ними. Предложите ребенку выбрать секцию или просто активно проводите время вместе.
- Водный баланс. Обезвоживание всего на 1–2% уже ухудшает внимание и кратковременную память. Мозг ребенка особенно чувствителен к недостатку жидкости. Поставьте перед ребенком бутылку с чистой водой, старайтесь отказаться от сладких газировок и соков.
Психологические факторы
- Эмоциональное состояние. В состоянии стресса мозг переходит в режим выживания, блокируя сложные когнитивные процессы, включая запоминание. Высокий уровень кортизола (гормона стресса) ухудшает работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за перенос информации в долговременную память.
- Наличие интереса и мотивации. Дети забывают то, что им неинтересно. Эмоционально окрашенные события активируют больше нейронных связей за счет выделения дофамина — нейромедиатора, который усиливает процесс обучения.
- Концентрация. Без нее невозможно запоминать информацию. Дети легко отвлекаются на раздражители — шум, гаджеты или даже собственные мысли. И это мешает процессу запоминания.
Практические советы для улучшения памяти
Чтобы информация запоминалась легче, можно применять методы улучшения памяти.
Используйте интервальные повторения
Не пытайтесь выучить все за один раз. Лучше повторить материал несколько раз с перерывами. Например, повторите новое правило через 20 минут после урока, затем вечером, через день и через неделю. Это надежнее, чем долгая зубрежка перед контрольной или экзаменом.
Объясняйте своими словами
После того как ребенок прочитал текст или выучил правило, попросите его объяснить это вам так, как будто вы ничего не знаете по этой теме. Этот метод заставляет мозг не просто повторять, а перерабатывать информацию, находить связи и простые формулировки. Если ребенок может что-то просто объяснить, значит, он это действительно понял и запомнил.
Связывайте новое с известным
Помогите ребенку находить ассоциации. Новая информация должна цепляться за уже существующие знания в памяти. Учите новое английское слово? Найдите похожее по звучанию русское. Изучаете историческое событие? Спросите, что в это время происходило в другой стране, которую вы проходили раньше.
Делайте обучение многозадачным для чувств
Чем больше органов чувств задействовано, тем больше в мозге создается «опорных точек» для воспоминаний. Не только читайте учебник, но и:
- пишите от руки — это задействует моторную память;
- рисуйте схемы, ментальные карты или иллюстрации;
- проговаривайте вслух;
- используйте физические предметы — например, счетные палочки или пластилин для лепки формул.
При изучении биологии можно вырезать внутренние органы из бумаги и разложить их в правильном порядке.
Обеспечьте полноценный сон
Во время глубокого сна мозг упорядочивает полученную за день информацию и переписывает ее из временной памяти в постоянную. Хронический недосып напрямую вредит процессу запоминания информации.
Создавайте правильный эмоциональный фон
Стресс и страх блокируют возможность формировать прочные воспоминания. Постарайтесь, чтобы обучение проходило в спокойной и поддерживающей обстановке. Положительные эмоции помогают выделять серотонин, дофамин, эндорфины — гормоны, которые помогают укреплять нейронные связи.
Игры и тренировки для развития памяти
Память можно тренировать, как мышцы. Лучший эффект дают занятия в игровой форме — они одновременно формируются нейронные связи и при этом увлекают ребенка. Такие методы улучшения памяти работают как с малышами, так и с более старшими детьми.
Карточные игры на поиск пар
Как играть:
- Разложите карточки картинками вниз.
- Игрок переворачивает две карточки.
- Если картинки совпадают, игрок забирает пару себе.
- Игра продолжается, пока все карточки не будут собраны.
Развивает зрительную память, концентрацию, пространственное запоминание.
Игра «Что исчезло?»
Как играть:
- Разложите на столе 10–15 предметов.
- Дайте игроку 30 секунд на запоминание.
- Игрок закрывает глаза, а вы убираете один предмет.
- Игрок должен определить, что пропало.
Развивает кратковременную память, навыки наблюдения, внимание к деталям.
Словесные цепочки
Как играть:
- Первый игрок называет слово.
- Следующий повторяет предыдущее слово и добавляет свое.
- Каждый следующий игрок повторяет всю цепочку и добавляет новое слово.
- Игра продолжается, пока кто-то не ошибется.
Развивает слуховую память и вербальные способности, увеличивает объем оперативной памяти.
Тактильное лото
Как играть:
- Положите в мешочек различные предметы разной формы и текстуры.
- Игроки на ощупь должны найти парные предметы.
- Можно играть с завязанными глазами.
Развивает тактильную память, сенсорное восприятие, мелкую моторику.
Сюжетные игры «Что было дальше?»
Как играть:
- Взрослый рассказывает короткую историю с 5–7 событиями.
- Ребенок должен воспроизвести последовательность событий.
- Можно использовать картинки как подсказки.
Развивает эпизодическую память, логическое мышление, умение выстраивать последовательности.
Многие настольные и карточные игры помогают строить логические связи, интерпретировать информацию и искать нестандартные решения
Улучшению памяти также способствуют шашки, шахматы, музыка, танцы и чтение художественной литературы.
Когда стоит обратиться к врачу
Проблемы с запоминанием информации могут быть симптомом нарушений в работе организма.
Помощь профессионала нужна в следующих случаях:
- Стойкие и нарастающие трудности в учебе. Постоянно отстает по большинству предметов, несмотря на регулярные занятия и помощь.
- Проблемы с кратковременной памятью и концентрацией. Не может удержать в голове простую инструкцию из двух шагов через минуту после того, как ее услышал.
- Трудности с запоминанием повседневных вещей. Регулярно забывает имена хорошо знакомых людей, названия часто используемых предметов. Путает расписание, дни недели, не может запомнить маршрут до школы, хотя ходит по нему давно.
- Дезориентация во времени и пространстве. Часто теряется в знакомых местах (например, в здании своей школы), не может вспомнить, что было вчера, а что — сегодня утром.
- Резкое ухудшение после какого-либо события. Проблемы с памятью и вниманием появились внезапно после болезни (например, тяжелой инфекции с высокой температурой), черепно-мозговой травмы, сильного стресса или психологической травмы.
В первую очередь пройдите обследование у педиатра или семейного врача. Он исключит соматические причины, которые могут влиять на память — дефицит железа, витамина B12, проблемы с щитовидной железой, хронические интоксикации. Далее в зависимости от клинической картины можно обратиться к неврологу или нейропсихологу.
В некоторых случаях поможет детский психолог. Он нужен в случаях, когда проблемы с памятью связаны с эмоциональным состоянием — тревожностью, депрессией, последствиями стресса.
2025-12-01 09:17
